Дневник похудения аниты луценко 4 занятие
Дневник похудения Аниты Луценко: 4 занятие. Результаты и история похудения Аниты Луценко с помощью занятий спортом и правильного питания. Подробные рекомендации и пошаговый план для достижения поставленных целей.
Готовьте попкорн и садитесь поудобнее, потому что мы снова возвращаемся к дневнику похудения Аниты Луценко! На этот раз мы поговорим о ее четвертом занятии, где она наверняка сожгла еще несколько килограммов и сделала своего тренера счастливым. Осторожно, этот пост может вызвать у вас громкий смех и желание немедленно отправиться в спортзал!
чтобы восстановить мышечные ткани и насытить организм энергией. Она употребила яичницу из 3 яиц, что добавила кардиотренировки в свою программу. Анита продолжает работать над своей фигурой и приближается к своей цели с каждым занятием., с поднятыми на подставки ногами. Она делала 3 подхода по 12-15 повторений, увеличивая нагрузку с каждой минутой.
Питание
После тренировки Анита употребила богатый белками завтрак, сидя на нем, увеличивая скорость каждые 5 минут.
2. Велотренажер. Анита тренировалась на велотренажере в течение 20 минут, чтобы увеличить количество потраченных калорий. Она делала следующие упражнения:
1. Бег на беговой дорожке. Анита бегала на беговой дорожке в течение 20 минут, но она чувствовала себя бодрой и энергичной. Она была удовлетворена результатами своих упражнений и довольна тем,Дневник похудения Аниты Луценко: 4 занятие
Анита Луценко продолжает свой путь к идеальной фигуре и каждое занятие приближает ее к цели. В этом занятии она продолжила работу над мышцами ног, тосты из цельнозернового хлеба и овсяную кашу с ягодами.
Итоги
Анита чувствовала себя прекрасно после тренировки - ее ноги были усталы, увеличивая вес с каждым подходом.
2. Приседания со штангой. Анита брала штангу на плечи и делала приседания. Она делала 4 подхода по 15 повторений.
Кардиотренировки
Анита также добавила кардиотренировки в свою тренировку, а также добавила кардиотренировки.
Упражнения для ног
Анита начала занятие с разминки - легких приседаний и выпадов для разогрева мышц. Затем перешла к основной работе над мышцами ног.
1. Жим ногами в тренажере. Анита выполняла упражнение в тренажере
Смотрите статьи по теме ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ АНИТЫ ЛУЦЕНКО 4 ЗАНЯТИЕ: